YOGA PRESENCIAL
Una práctica de yoga basada en la precisión, la atención y la conciencia corporal
El yoga es mucho más que una serie de posturas físicas. Es una práctica que desarrolla la atención, la concentración y el conocimiento del cuerpo.
Esta forma de practicar se caracteriza por la precisión, la alineación, la atención al detalle y la permanencia en las posturas. Cada postura se estudia cuidadosamente para comprender sus acciones y efectos.
Las posturas se construyen paso a paso, prestando atención a los pies, las piernas, la pelvis, la columna, los brazos y la respiración.
Precisión y alineación
La precisión permite observar y corregir la ejecución de cada postura. Pequeños ajustes pueden modificar profundamente la acción del cuerpo.
La práctica desarrolla fuerza, estabilidad, movilidad, equilibrio, coordinación y concentración.
El uso de soportes
Se utilizan bloques, cinturones, mantas, sillas, bolsters y otros soportes para mejorar la precisión, facilitar determinadas acciones, proporcionar estabilidad y permitir un estudio más profundo de las posturas.
Los soportes permiten adaptar el trabajo a diferentes cuerpos, edades y niveles de experiencia.
Permanencia y progresión
La permanencia permite estudiar una postura con mayor profundidad y desarrollar concentración y resistencia.
El aprendizaje es progresivo: se establecen primero las bases y, sobre ellas, se incorporan posturas y acciones cada vez más complejas.
Una práctica para todos
No es necesario ser flexible ni tener experiencia previa. La enseñanza ofrece diferentes recursos y modificaciones para que cada persona pueda trabajar de manera adecuada.
La profesora observa, explica, demuestra y proporciona instrucciones precisas. El objetivo es que el alumno comprenda las acciones y desarrolle progresivamente autonomía en su práctica.
Con la práctica continuada, el trabajo físico se convierte también en un entrenamiento de la atención, la concentración y la presencia.
Precisión, disciplina, observación y comprensión son los pilares de esta práctica.
SESIONES ONLINE ALINEACION Y SOMÁTICA. Clases online y grabadas en directo, con acompañamiento y correcciones individualizadas.
Una práctica guiada con la misma atención al detalle que una práctica presencial: alineación, precisión, dirección de las acciones, respiración y uso consciente de los soportes.
Un trabajo que permite llevar estas herramientas al espacio cotidiano y aprender a adaptarlas a las posibilidades reales de cada cuerpo, de cada ser humano, para poder profundizar y disfrutar de la práctica.
Los soportes pueden encontrarse fácilmente en casa y, cuando sea necesario, la profesora puede ayudarte a localizarlos o a encontrar la manera de adaptarlos. Una silla, una pared, mantas, cojines u otros elementos cotidianos pueden ofrecer nuevas posibilidades para sostener, organizar y profundizar en las posturas.
La cámara permite observar el trabajo y realizar correcciones individualizadas, atendiendo al detalle de la postura y a la manera particular en que cada persona está practicando, para que la precisión no se pierda por estar a distancia.
Junto a la precisión técnica, la práctica incorpora una mirada somática: aprender a percibir, reconocer lo que sucede y relacionarnos con la experiencia corporal desde una mayor presencia.
Un espacio para sentirte en seguridad, reconocer tus propios recursos y permitirte entrar progresivamente en una escucha más interna; para estar más presente, favorecer la regulación y profundizar en tu experiencia.
Y hay algo especialmente hermoso en practicar desde casa: no tienes que volver a ningún lugar después de la clase. Puedes terminar, apagar la pantalla y permanecer en tu espacio, en calma, dejando que el cuerpo descanse y disfrutando de ese estado que queda cuando la práctica termina.
Profundidad, precisión y presencia, desde tu propio espacio.
